睡眠の杜

睡眠と夏バテ?

睡眠と夏バテの関係を知っていますか?現代では子どもから大人までが夏バテになるという時代です。その背景にあるものは一体何なのでしょう。

夏の睡眠不足

開放的な季節ですが、日本の夏は高温多湿と呼ばれ、非常に寝苦しい時期でもあります。睡眠不足は日常生活に多大な悪影響を及ぼします。現代人は子どもから大人まで、もともと体力不足です。唯でさえ体力不足の現代人が更に睡眠不足になると、「食欲がない」「動くのが面倒」「ダルイ」などの夏バテが起こりやすくなります。

夏は運動量も高く、近年では紫外線などによる体へのダメージも深刻です。日中に追う脳や体へのダメージが多い夏は、睡眠中の修復、回復だけでは追いつきません。更にそこに寝づらい環境が加わった結果寝不足となり、寝ても寝ても疲労感が残っているなど、寝不足から夏バテ、夏バテから寝不足という悪循環へ陥ります。

夏バテが起こる要因は寝不足だけではありませんが、とりあえず寝不足から解決してみませんか?

眠れなかったときの対処

DIMSDRIVE提供「夏の睡眠に関するアンケート」の調査結果より、皆さんが眠れないときにどのようなことをしているのか調べてみました。こうして結果を見てみると、皆さんが相当眠れないときに相応しくない行動をしていることがわかります。上位3位を是か非か、解説付きで紹介しています。また番外編を設け、私個人のポリシーも少しだけ紹介させていただきます。

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夏の不眠の原因

主に生活リズムについて紹介しています。正しい生活リズムは健康の元!健康は快眠の元!これは夏だけでなく、年中変わりません。多様な不眠の原因から、まずは生活リズムを正しましょう。

そして夏の日中の過ごし方、食生活についても紹介しています。その日に快眠できるかどうかは日中の過ごし方にも影響されるのです。適度な運動がよかったり、運動のしすぎで熱気にやられたり。また食生活では、栄養バランスから就寝前の空腹をどう対処するかなどの当たり前に知っているものや意外と知らない?ようなことを紹介しています。

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